L’escalade de bloc est une forme d’escalade sans corde où les grimpeurs escaladent des parois relativement courtes, comprises entre 4 et 5 mètres de hauteur. De plus en plus populaire, ce sport attire surtout les débutantes pour de nombreuses raisons. Non traumatogène, facile d’évolution et activité physique complète, voici pourquoi vous devriez tester !
Qu’est-ce que l’escalade de bloc ?
Contrairement à l’escalade sportive, l’escalade de bloc se pratique sur des murs artificiels en salle. Cette activité sportive ne nécessite pas l’utilisation de cordes et de harnais puisque des matelas épais (crash pads) disposés au sol amortissent les chutes. Totalement sécurisée, vous pourrez faire de l’escalade ici en réservant votre séance.
Concernant le niveau de difficulté, les parcours, appelés “problèmes” varient en difficulté et sont souvent courts, mais intenses. Au même titre que l’escalade de voie, ils nécessitent donc de la force, de la technique et de la réflexion. C’est une excellente approche pour se familiariser avec cette pratique. En plus, les débutantes l’adorent et n’hésitent pas à profiter des multiples avantages de ce sport !
Pourquoi les débutantes l’adorent ?
L’escalade de bloc présente de nombreux avantages qui en font un sport parfaitement adapté aux femmes, qu’elles soient débutantes ou expérimentées.
Accessible aux débutantes
L’escalade de bloc ne requiert pas d’équipement complexe ni de longues heures d’entraînement pour commencer. Les débutantes peuvent rapidement se familiariser avec les mouvements de base et progresser à leur propre rythme. De plus, la faible hauteur des parois et la présence de matelas de sécurité permettent de minimiser les risques de blessures graves, ce qui rend ce sport moins intimidant.
Un sport non traumatogène
Contrairement à certains sports à fort impact comme la course à pied, l’escalade de bloc sollicite les muscles et les articulations de manière contrôlée, ce qui réduit le risque de blessures chroniques. Les grimpeuses peuvent choisir des parcours adaptés à leur niveau de forme physique afin d’éviter les mouvements brusques ou excessivement stressants pour le corps.
Une progression rapide
L’un des aspects les plus motivants du bloc, c’est la progression rapide. Chaque problème résolu renforce la confiance en soi et encourage à relever des défis plus complexes. En plus, comme les salles d’escalade renouvellent régulièrement les parcours, les grimpeuses rencontrent toujours de nouveaux défis qui les aident à développer leurs compétences sans monotonie.
Une activité complète pour muscler l’ensemble du corps
L’escalade de bloc sollicite l’ensemble des groupes musculaires, des bras aux jambes en passant par le tronc. C’est un exercice particulièrement efficace pour développer la force, l’endurance et la souplesse. De plus, chaque mouvement en escalade demande une coordination précise entre le haut et le bas du corps, ce qui renforce l’équilibre et la proprioception. En plus de tonifier les muscles, l’escalade de bloc améliore aussi le système cardiovasculaire tout en augmentant la résistance à l’effort, ce qui renforce la condition physique globale.
Des bienfaits spécifiques
L’escalade de bloc n’est pas seulement bénéfique pour le corps. Cette activité physique booste aussi le moral, ce qui la rend encore plus enrichissante !
- Augmentation de la confiance en soi : parvenir à surmonter les défis physiques et mentaux en escalade renforce l’estime de soi et la confiance.
- Réduction du stress : la concentration nécessaire pour résoudre les problèmes de bloc permet de se déconnecter du stress quotidien pour offrir une forme de méditation active.
- Esprit communautaire : l’escalade de bloc se pratique souvent en groupe, ce qui favorise les interactions sociales et créant un esprit de camaraderie et de soutien entre les grimpeuses.
Il ne reste plus qu’à grimper !
